Yoga Périnatal

Donné en français et en anglais par Sophie Fraschina, doula , tous les lundis de 9h30 à 11h00 pour le yoga prénatal et de 11h30 à 12h30 pour le yoga postnatal (avec bébé)

Depuis 2015, Sophie est doula : elle accompagne les futures mamans, les couples, les familles dans la grande aventure de devenir parents ! Elle travaille dans ce domaine avec Julie Denil afin de proposer un soutien, une information et un travail sur mesure. Ensemble, Sophie et Julie ont créé So Cocoon – Voyage autour de la naissance.
Dans le cadre de ces accompagnements, Sophie s’est orientée vers le pouvoir des corps qui se transforment jour après jour. Formée d’abord en massage périnatal avec la méthode NatalLa® (massage et toucher énergétique global harmonisant), elle a ensuite suivi la formation de yoga-doula (www.yogadoula.eu) où elle a appris à enseigner le yoga kundalini pré et post natal.
Le mot yoga indique une UNITÉ du corps, du mental et de l’esprit. Par sa pratique douce et à l’écoute de son propre corps, chaque future maman va aligner ces trois pôles à son rythme.
Chaque cours se compose d’un pranayama (respiration), d’environ 45 minutes de pratique d’un kriya dynamique ou d’une série d’asanas (postures) adaptée à la grossesse, d’une relaxation profonde de 11 minutes, d’une méditation puis d’un temps de partage autour d’une boisson de saison. La séance dure donc environ 1h30.
Les bienfaits du yoga prénatal pour la femme enceinte : 
Renforce le système nerveux, améliore la circulation sanguine, favorise la digestion, régularise la respiration, aide à résister aux maladies, développe la capacité de présence « ici et maintenant », permet de gagner en confiance et patience, apaise le mental, harmonise les énergies du corps, renforce le périnée, ouvre le bassin, augmente l’aura de la future maman, donne force et capacité de concentration et focalisation pendant la naissance,…

Working as a doula with her partner Julie Denil, Sophie oriented her interest and training in the body’s transformation during pregnancy and after. She decided to add the perinatal massage to her doula training and support. A few years later, she was trained to become a yoga doula and teach Kundalini perinatal yoga classes.
Kundalini perinatal yoga class is adapted to pregnancy and post-partum period.
Every class is structured as such: a pranayama (breathing exercice), a 45 minutes kriya (prenatal yoga postures), a deep relaxation of 11 minutes, a meditation and a shared unformal moment. A class lasts for 1h30.
Prenatal yoga benefits for pregnant women:
Reinforce the nervous system, improve the blood circulation, help digestion, increase breathing capacity, help to resist diseases, develop presence quality of “here and now”, help to gain in trust and patience, relax the mind, harmonise body energies, reinforce the perineum, open the hips, increase the mum’s aura, give strength and higher concentration capacity during the birth…
Prenatal yoga classes take place on Mondays from 9.30 to 11.00 am. Bilingual classes: English/French.

Informations et inscriptions: 0474/398140 ou info@sococoon.net

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